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護筋骨這樣吃！醫推薦4大類養骨食材 減少關節發炎又抗氧化

強筋健骨要從日常飲食中一點一滴聰明吃，才是最佳選擇。究竟日常生活中哪些食物對筋骨關節最好呢？對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為四大類，以下分別說明，提供給讀者參考：●第一類：減少關節發炎的食物關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。1.富含 Ω3 脂肪酸的魚類：可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 尤其是魚油富含 Ω3，當中的 EPA 和 DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。Ω3 多元不飽和脂肪酸主要有：α- 次亞麻油酸（ALA）（常見來源：亞麻籽、核桃、馬齒莧）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）（主要來源為高油脂魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚）。要特別注意的是，罹患關節炎的人若合併其他慢性疾病，例如心血管疾病、做過心導管、發生過血栓的病患，或是同時服用阿斯匹靈或其他抗凝血劑時，攝取魚油或銀杏等具抗凝血功效的食物，就得很小心並與醫師討論。想避免過量風險，可直接吃魚，一週吃魚3 ∼ 4次為佳，以小型魚較理想，深海魚因擔心重金屬污染，一週以不超過1次為宜。2.蔥、薑、蒜、辣椒：傳統醫學裡，筋骨痠痛多屬於「痺症」，疏筋活血可以改善，而這些辛辣性食材，就有此功能。薑已證實可抑制體內介白素和前列腺素的合成，減少發炎反應，又少有副作用。蔥、蒜、辣椒也有類似效果。但攝食過多仍可能造成腸胃不適，體質躁熱者也不宜過量。3.柑橘類、櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒：這類食物含類黃酮，能抑制關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節老化。尤其是柑橘類，如柳丁、橘子、葡萄柚等水果，其類黃酮和維生素C含量最高的部位在「白絲」，最好一併吃下，才不會辜負好東西。●第二類：抗氧化食物含抗氧化劑的食物可對抗自由基，保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織，關節炎發作時，能減輕關節疼痛不適。主要包括：1.維生素 A、類胡蘿蔔素：如木瓜、南瓜、芒果。2.維生素 C：除了有抗氧化功效之外，還是人體合成膠原蛋白過程的重要輔酶。富含的食物有檸檬、奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒等。3.維生素 E：如腰果、花生、葵花子、杏仁。4.硒：是抗老化的重要微量元素。補充硒可改善退化性關節炎的症狀。硒的最佳來源有蝦類、大蒜、洋蔥、全穀類。●第三類：筋骨關節構成原料的食物1.鈣、維生素D、適量的磷。2.優質蛋白質。3.其他礦物質：如鎂（桑葚乾、桂圓乾、櫻桃、香蕉、棗子），鐵（紅肉、瘦肉、肝臟、花生、紅豆、豌豆、紅莧菜、蕃薯菜等），鋅（小麥胚芽、南瓜子、松子、芝麻、瘦肉、豬肝、魚類和貝類，如蛤蜊、蛤蚌）。●第四類：幫助筋骨修復的食物 1.膠原蛋白。2.葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸。3.有機硫化物：「硫」是構成人體結構的重要礦物元素，可以幫助軟骨基質的支撐，增加細胞及結締組織強度，改善關節的潤滑。包括皮膚、頭髮、指甲、內臟和關節軟骨中，都含有豐富的硫化物。日常飲食裡，十字花科，如高麗菜、花椰菜、芥蘭、蘿蔔、大蒜、洋蔥，都含有豐富有機硫化物，是不錯的食物選擇。文章來源：本文由《今健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

中路首位女消防分隊長上任 三棲合一不讓鬚眉

桃園市中路消防分隊3日舉行新任分隊長布達典禮，由火災預防科科員許翠珊接任，不但是中路分隊的首位女消防分隊長，更是兼顧搶救、救護、安檢加採購的「三棲」分隊長，第一大隊長賴志忠期許她在充滿陽剛氣息的職場中，發揮女性細心與善於觀察的特質。中路分隊長蘇翊瑄調至桃市消防局第一搜救救助分隊，由火災預防科科員許翠珊接任，成為第一消防大隊的首位女分隊長，大隊長賴志忠除感謝蘇翊瑄這一年半在轄區的貢獻外，也期勉許翠珊能發揮所學的專長與經驗，讓消防工作更上層樓，賴志忠不諱言消防隊向來被視為非常陽剛的行業，尤其要成為領導群雄的女性主管，更需要面對來自各方的放大檢視與高度期待，期許她成為不讓鬚眉的消防女傑。32歲的許翠珊從基層做起，警專27期畢業後分發至大林消防分隊服務，先後歷經桃園救護隊、災害搶救科、教育訓練科、防災教育館營運小組及火災預防科等單位。許翠珊更通過多項考試，擁有高級救護技術員、救助訓、消防署火災搶救初期班、消防設備士、採購專業人員基礎證照及環境教育教學人員證照等，涵蓋消防各項專業及相關領域的證照，她更在2013年自行進修取得學士學位，並通過2015年三等特種消防警察人員考試，靠著不斷充實、精進自己，深獲長官賞識，成桃園消防局中路消防分隊首位女性分隊長。

疫情衝擊 雅詩蘭黛Q3營收不如預期

美國化妝品業者雅詩蘭黛 （Estee Lauder）3日公布財年第三季（3月底止）業績，上季營收不如市場預期。儘管該公司保養品銷售良好，但由於許多人疫情期間持續在家上班，導致口紅與粉底液等化妝產品需求疲弱。財報顯示，雅詩蘭黛上季營收年增16％至38.6億美元，但仍低於市場預期的39.4億美元。經調整後的每股盈餘為1.62美元，優於分析師預期的1.29美元。雅詩蘭黛預估，第四季營收成長率可望介於44％～50％，分析師預期成長率為48.16％。全年獲利預估介於每股6.05美元～6.15美元區間。(工商 )

台股衝破17000點創新高 竟讓媒體人想起李登輝黑金政治

主計總處4月30日發布首季GDP概估指出，首季經濟成長率8.16%，創下近十年半最高成長幅度。媒體人「逆風的烏鴉」卻警告，近期台股衝破1萬7千點新高，成交金額高達5、6千億，也被拿來當成蔡政府政績與台灣經濟欣欣向榮的指標，卻不禁讓他想起80到90年代李登輝執政時期，玩股票成全民運動，在黑道、財團、政治三方交織下，誕生了讓台灣人驚心動魄的「黑金政治」。 臉書粉絲專頁「逆風的烏鴉」2日在臉書發表文章《8.16%與18.3%》，內文指出，這幾天各個政府部門和媒體不斷在播送今年第一季台灣經濟成長率達到8.16%、10年來最高的消息。乍看這個數字，他也覺得很驚艷，不過再看另一個數字，就覺得有點高興不起來。那個數字，就是大陸今年第一季的經濟成長率，是18.3%。台灣甚至比它的尾數還略低。「逆風的烏鴉」表示，很多人會說大陸的數字這麼高，是因為去年疫情首當其衝，當時衰退非常嚴重，所以今年第一季才會帶來這麼高的成長。但反過來看，台灣何嘗不是如此？更進一步說，這樣的數字，高興一下就好，不要太當真。就像當年馬政府時期，金融海嘯隔年的經濟成長率超過10%，同樣是前一年基期太低，他也沒有很當真。此外，「逆風的烏鴉」坦言，在經濟成長率之外的另一個問題，才覺得真的是讓人憂心。最近股市衝上了1萬7千點，成交金額高達5、6千億，這是馬政府執政時期完全無法想像的事。當然，這也被拿來當成重要的政績，成為台灣經濟一片欣欣向榮的指標。這讓他想起80到90年代前期的台灣，當時台灣經濟起飛，股市飆漲，大家都說「台灣錢淹腳目」，玩股票幾乎成了全民運動。「逆風的烏鴉」直言，在那個時期，同時也是台灣黑金政治最猖獗的時期。金錢遊戲下，檯面上最賺錢的是財團，檯面下最賺錢是黑道，而這些人憑藉自己的財力和影響力參與政治，加上李登輝刻意引進這些力量制衡黨內宮廷派，於是有了最讓台灣人驚心動魄的黑金政治誕生。「現在，是不是又有了這樣的影子？」(中時新聞網)

德國破獲全球最大黑暗網路兒童色情平台 逮捕4嫌

德國聯邦警察今天宣布，他們已關閉「全球最大的黑暗網路（darknet）兒童色情平台之一」，並已於4月中發動連串突襲行動逮捕4名成員。根據德國警方聲明，這個黑暗網路平台名為「男孩城」（Boystown），從2019年開始出現，成員超過40萬人，「架設目的是為了在全球交換兒童色情內容」。聲明表示，這個黑暗網路論壇提供用戶相互聯絡管道，並讓他們可以交換兒童色情圖像和影片內容，當中甚至有「對幼童的嚴重性虐待」。德國警方共在境內發動7場相關突襲行動，逮捕3名介於40和64歲的男性。另有一名德國籍男嫌在柏林要求下，已於南美國家巴拉圭遭到拘留，等待德國法蘭克福法院發布國際逮捕令遣返回國。德國警方表示，其中3人被控以管理員身分經營這個平台，他們不僅提供技術支援，還教導成員如何避免被當局發現；另一男子則是「平台最活躍用戶之一」。調查人員說，這場由德國發起、持續數月的逮捕任務，由歐洲刑警組織（Europol）協調指揮，荷蘭、瑞典、美國和加拿大的執法當局也提供支援。經過突襲行動後，包括「男孩城」和其他相關網路論壇都已從網路移除。（譯者：張正芊/核稿：林治平）1100504(中央社)